抑うつとは、気分が深く落ち込み、やる気が出ない、憂鬱で何もする気が起きないといった、精神的・身体的な症状が長引いている状態のこと。
一時的な気分低下とは異なり、2週間以上続くことが多いなど、日常生活に支障をきたす持続的な状態を指す。
主な症状と特徴
精神的症状
激しい気分低下、興味・喜びの喪失、自己否定、将来への悲観、不安、集中力・決断力の低下。
身体的症状
不眠（または過眠）、食欲低下（または増加）、著しい倦怠感・疲労感、頭痛、肩こり。
特徴
多くの場合は環境の変化やストレスが原因で、適切な休養で改善することもあるが、放置すると「うつ病」へ移行する場合もある。
「抑うつ」と「うつ病」の違い
抑うつ
「状態」を表す言葉。
ストレスや病気によって一時的に、あるいは長く気分の落ち込みが続く状態。
うつ病
「病名」のこと。
診断基準を満たし、治療（投薬や専門的なカウンセリング）が必要な状態。
対処法
休養
まずは仕事や日常生活の負担を減らし、心身を休めること。
相談
症状が2週間以上続く、あるいは日常生活が困難な場合は、精神科や心療内科の受診を検討する。
ストレスケア
環境からのストレスを減らし、可能であれば好きなことやリラックスできることを少しずつ行う。
一過性の気分の沈みは誰でも起こりますが、長引く場合は無理せずに専門家に相談することが重要です。
実体験を踏まえた「まとめ」
初めは「まさか自分が」の気持ちでいっぱいだった。
医師に相談し「抑うつ症状」の診断と薬を処方された。
仕事は有給で2週間休養し、その5ヶ月後に休職することになった。
医師の診断が「今」出たから「抑うつ状態』による休養・休職となったけど、
実際にはもっとずっと前から、病んでいたのかもしれない。その病名が表に出てきたのが今だっただけで。
現在は仕事復帰したけど、完全回復したわけではなく、1ヶ月から3ヶ月に1回程度の周期で気分の落ち込みが来て仕事を休んでしまう時がある。
以前の私なら、一緒に働いている上司や同僚、部下が頑張っているのに、自分だけ休むなんて申し訳ないと自分を偽って仕事をし続けたけど、
「うつ」を経験した今は無理せず休んでしまう選択をしてる。
だって無理なもんは無理なんだもん。
他人にどう思われようが、自分守れるのは最終的には自分だけ。健康を害しても会社は何もしてくれない。
自分と自分を支えてくれる家族を大切に、今後も生きていく。
私のうつ病体験についての詳細は「自己紹介」や「うつ病会社員」の記事で書いてるのでそちらも見ていってね。
ただの「疲れ」じゃ片付かないことも！？診断名『抑うつ状態』ってどんな状態？はここまで。
ではまた、バイバイ。
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